VERGONHA!!!!!

Ontem, por causa de terça (300 cal) eu acordei já tonta, mal conseguia andar direito. Resultado: me descontrolei p/ não ter um pirepaque. Nem vou colocar o cardápio de ontem pq não vale à pena.

Maaaaaaaaaaas, pelo menos hj eu acordei com mais energia e pronta p/ voltar a dieta. Eu sabia que ia ser difícil fazer uma dieta restritiva assim, mas se eu cair, eu tenho q me levantar, certo?!

Não vou deixar essa falha me abater, eu já sabia q teria dias assim (só não sabia que seria tão punk), mas vou continuar. QUERO ME LIVRAR DESSES KILOS!

Kisses,
Yue Yin.

Meu 2° dia...

O 2° dia de dieta foi punk... mas consegui fazer (claro q tive que dormir cedo p/ isso).
Meu cardápio de ontem:

Café Torrada integral (29) com creme de ricota (9)
Lanche Pão de queijo (154)
Almoço Barra de cereal (59)
Lanche Peito de peru light (13)
Janta Alface (4), peito de peru light (13), molho ceasar light (13)
Ceia gelatina light (25)
Permitido: 300 Total: 306

Apesar de eu ter conseguido superar ontem, hj tive que enfiar o pé na jaca (e só são 10 da manhã).
Acontece q eu acordei mto fraca, até mesmo andar ela difícil. Então, p/ não dar bandeira (minha irmã vai passar o dia em casa) eu acabei comendo 2 pães franceses com maionese light. Vou ver se durante o dia eu compenso, mas precisei dessa energia extra p/ passar o resto dia. u.u

Bom, é isso... Não estou mto motivada por causa da falha de hj e da falta de energia, mas apesar disso, quando me pesei hj ao acordar eu estava com 69,7 kg. =^.^= Sair da casa dos 70 é mto bom!!!!

Como foi meu 1° dia de dieta

Conforme Prometido, meu cardápio de ontem:

Café 1 torrada integral (29) com creme de ricota (9)
Almoço Frango grelhado (146), cenoura (18), alface (4), molho de Iogurte (30)
Lanche Laranja pêra (43)
Janta Queijo minas (35), peito de peru light (13), 1 colher de mel (62)
Ceia gelatina light (25)
Permitido: 400cal Total: 414cal
AF: 30 min de esteira

O que me matou foi o mel... Foi a única hora q eu me descontrolei.

À noite que é mais fácil p/ eu me descontrolar, mas estou trabalhando nisso. =^.^=

Eu queria me pesar só nas segundas, mas não consigo resistir. ^^ Toda a hora eu me peso.

Por enquanto é só!

Yue Yin rumo a perfeição!

Pesagem antes da dieta!

AAAHHHHHHHHHH!!!!!!!!!
Meu peso: 70,3 kg
Desde a Páscoa eu perdi 1,9 kg. EBAAAAAA \O/

Não, não fiz dieta nenhuma nessa semana que passou, vou explicar:
Antes da Páscoa eu estava pesando 70,8 Kg, mas meus pais viajaram e eu e a minha irmã comíamos na casa da nossa avó (já viu, né?!). Resultado: depois de 4 dias eu fui de 70,8 para 72,2. Desespero total. Como nessa semana que passou eu voltei a comer normal, acabei me recuperando sem esforço (e quando eu digo sem esforço é sem esforço mesmo - batata frita, bacia de pipoca doce, pizza, ruffles, doritos, etc).

É por isso q eu tenho medo de fazer dietas por mto tempo e meu organismo se acostumar, em contrapartida, EU CONTINUO GORDA!!!! Bah! HJ É DIA DE DIETAAAAAA \O/

¬¬ Tá, isso foi meio bipolar... XD

Amanhã eu digo como foi meu dia. =^.^=

kisses, Yue Yin.

É amanhã!!!!!!!!

É isso aí! amanhã começo a minha dieta SGD e conforme vou fazendo vou postando o q comi no dia aki.

Já quiseram me levar para um rodízio de pizza amanhã, é mole?! Mas firmei o pé! Não vou, não vou mesmo! XD

Ai... tô ansiosa por causa disso. Já bolei o meu cardápio p/ amanhã e quase me desesperei: como vou comer tão pouco? Mas eu vou conseguir, à cada dia será uma vitória.

Só estou preocupada com uma coisa: meu organismo se acostumar. Será que se eu fizer a dieta e dar uma pausa de dois dias resolve isso?

AAAAAHHHHHHHH!!!!!!!Eu quero emagrecer então vou fazer a dieta toda! `.´
Lido com meu organismo depois...

Yue Yin rumo aos 50! rssss

Minha 1° dieta foi decidida!

É isso aí! Decidi a dieta que vou seguir: SGD (Skinny Girl Diet).

Serão 30 dias barra-pesada porque:

1°- É a primeira vez na minha vida que vou fazer uma dieta;

2°- Quem cozinha aki em casa sou eu, então será tentação em cima de tentação todos os dias.

3°- Eu tinha que começar com uma dieta radical.... XD Mas se não for assim, eu nunca vou até o meu limite e nunca vou saber o q é "conseguir".

4°- Sou meio que o "homem da casa" pq ngm aki pode carregar peso, menos eu, fora q eu sou meio q a faz-tudo. Por isso tenho que tomar mto cuidado p/ me manter na dieta e não dar bandeira (tem 2 enfermeiras aki em casa).

Segunda-feira eu começo a dieta. Eu tenho que conseguir! Fico me imaginando magra, experimentando roupas e adorando (coisa que quase não acontece cmg). 

Essa semana eu tive um sonho: Sonhei que minha mãe tinha uma blusa que não queria mais e me deu p/ experimentar. A blusa tinha ficado mto larga e curta (aparecia meu umbigo) e mesmo assim tinha ficado LINDA no meu corpo magérrimo (no sonho, lógico). Acho que foi depois desse sonho que eu decidi fazer de tudo p/ emagrecer.

Ah! Tive meu 1° comentário no blog. Fiquei tão feliz!!!!!!!!!!! Obrigada Roxy!

Yue Yin rumo à perfeição! =^.^=

Dieta da Garota Magra - SGD

Skinny Girl Diet SGD - 30 Dias

Dia 1: 400 calorias	Dia 16: 300 calorias
Dia 2: 300 calorias	Dia 17: 400 calorias
Dia 3: 400 calorias	Dia 18: 450 calorias
Dia 4: 500 calorias	Dia 19: 500 calorias
Dia 5: 450 calorias	Dia 20: 650 calorias
Dia 6: 650 calorias	Dia 21: 700 calorias
Dia 7: 650 calorias	Dia 22: 400 calorias
Dia 8: 400 calorias	Dia 23: 300 calorias
Dia 9: 300 calorias	Dia 24: 450 calorias
Dia 10: 400 calorias	Dia 25: 500 calorias
Dia 11: 500 calorias	Dia 26: 450 calorias
Dia 12: 450 calorias	Dia 27: 650 calorias
Dia 13: 650 calorias	Dia 28: 700 calorias
Dia 14: 700 calorias	Dia 29: 400 calorias
Dia 15: 400 calorias	Dia 30: NF

*Dias em negrito são finais de semana
*Coma quantas frutas e verduras quiser sem contar as calorias, mas não adicione açúcar nem sal.
*Faça exercícios de pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
*Qualquer caloria extra consumida deve ser descontada com exercícios físicos.

Dieta Ana Boot Camp (ABC)

A dieta Ana Boot Camp, mais conhecida como Dieta ABC, dura 50 dias e o cardápio é livre. Basta seguir a quantidade de calorias estipulada.

Dia 01: 500 calorias
Dia 02: 500 calorias
Dia 03: 300 calorias
Dia 04: 400 calorias
Dia 05: 100 calorias
Dia 06: 200 calorias
Dia 07: 300 calorias
Dia 08: 400 calorias
Dia 09: 500 calorias
Dia 10: NF - 0 calorias
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Dia 14: 350 calorias
Dia 15: 250 calorias
Dia 16: 200 calorias
Dia 17: NF - 0 calorias
Dia 18: 200 calorias
Dia 19: 100 calorias
Dia 20: NF - 0 calorias
Dia 21: 300 calorias
Dia 22: 250 calorias
Dia 23: 200 calorias
Dia 24: 150 calorias
Dia 25: 100 calorias
Dia 26: 50 calorias
Dia 27: 100 calorias
Dia 28: 200 calorias
Dia 29: 200 calorias
Dia 30: 300 calorias
Dia 31: 800 calorias
Dia 32: NF - 0 calorias
Dia 33: 250 calorias
Dia 34: 350 calorias
Dia 35: 450 calorias
Dia 36: NF - 0 calorias
Dia 37: 500 calorias
Dia 38: 450 calorias
Dia 39: 400 calorias
Dia 40: 350 calorias
Dia 41: 300 calorias
Dia 42: 250 calorias
Dia 43: 200 calorias
Dia 44: 200 calorias
Dia 45: 250 calorias
Dia 46: 200 calorias
Dia 47: 300 calorias
Dia 48: 200 calorias
Dia 49: 150 calorias
Dia 50: NF - 0 calorias

Há relatos de pessoas que perderam até 30kg ao fim dos 50 dias.
A dieta também promete quebra de platô.

Motivacionais

Mandamentos de uma Anna!

1. Você não PRECISA de comida
2. Pessoas gordas não cabem em qualquer lugar
3. Garotos vâo ser capazes de te levantar sem fazer esforço
4. Você vai poder correr mais rápido, sem toda aquela gordura nas suas costas
5. Se alguém for te descrever, vai dizer: Ah, ela pesa uns 40 kg
6. Garotos vâo querer te conhecer, e não rir de você, e ir embora
7. Você vai poder ver seus lindos ossos
8. As modelos que todos admiram são lindas, a imagem falada da perfeição. Elas são gordas? NÃO!!!!
9. Muitas pessoas no mundo são obesas
10. Pessoas que comem são egoistas e sonhadoras
11. Apenas pessoas gordas atraem pessoas gordas. Você quer que porcos gostem de você porque você é igual a eles?
12. Você vai ser capaz de se mover rápido e agilmente, como uma aranha
13. Você quer que as pessoas digam: Pelo amor de Deus, saia de cima de mim, você está me esmagando!!! OU: Você é tão leve!!!
14. Bailarina? Ou saco de feijão?
15. Eu quero caminhar na neve e não deixar pegadas
16. Dizendo: "Não, obrigado" para a comida é como dizer: "Sim, por favor." para a magreza
17. Pessoas gordas são tão enormes!!! Mas mesmo assim, as pessoas olham para elas como se não existissem
18. Você já viu alguém NÃO reparar em um esqueleto ambulante?
19. Comida é mais importante do que a felicidade na vida? Eu acho que não...
20. Quando você começar a se sentir tonta e fraca, você vai estar quase lá!
21. A fome é sua amiga, e não vai te trair como a comida
22. Você pode colocar 1 razão para ser gorda, mas 1 milhão para ser magra!!!

Dicas

Dicas para não comer

» Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;
» Quando a fome apertar, beba bastante água;
» Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;
» Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;
» Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
» Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;
» Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;
» Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
» Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;
, » Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.
» Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;
» Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Christina Aguilera, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;
» Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;
» Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

» Adquira pensamentos como “gordos são nojentos e fracassados”, “enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos”. Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;
» Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;
» A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;
» Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;
» Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia).
» Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

Dicas

Dicas de uma Anna

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando;

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca;

3. Coma em frente ao espelho;

4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome;

5. Pouse o grafo entre cada garfada;

6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento);

7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor;

8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome;

9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora;

10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água);

11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite;
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida;
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar;
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais;
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente;
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida;
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a);
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido;
18b. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir;
19. Coma as refeições em pratos pequenos;
20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom;

21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite;
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca);
23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer;
24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem;
25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda;
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar;
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso;
28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda;
29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam;
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo;

31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez;
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo;
33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.);
34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer;
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade;
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona;
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário;
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina;
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca;
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?;

Dieta - 4 kg em 4 dias

Uma dieta que achei no fórum Confissões Ana e Mia:

"1ºdia: frutas.

2ºdia: tomate.

3ºdia: ovo cozido.

4ºdia: queijo branco.

*como a dieta consiste em ingerir um só cardápio. Procure ingerir de 3 em 3hrs.
Quando fiz foi assim:
no 1ºdia como era só frutas comia 1fatia de abacaxi, no 2ºdia 1/2 tomate, no 3ºdia 1/2 ovo cozido, no 4ºdia colh.de queijo branco.
Nesses horários:
ás 9h, 12h, 15h, 18h, 21h."


Dieta por sophie -.-

Apresentação

 Olá!

Meu nick é Yue Yin, tenho 26 anos e essa é a primeira vez que tento ser amiga da Ana. =^.^=

Sempre fui gordinha, meus pais já tiveram que fazer fazer redução de estômago por causa dos problemas relacionados com o peso (inclusive diabetes) e eu não quero terminar com uma cicatriz como eles.

Cresci fazendo Ballet e Jazz, mas mesmo fazendo exercícios 5 vezes por semana, sempre fui considerada gorda pelos padrões da dança clássica. Apesar da pressão, nunca fui de parar de comer por causa disso, nunca tive disciplina e força de vontade suficientes. Essa é a primeira vez que eu estou empenhada nisso.

Vou começar na segunda (2/5/2011) porque é quando eu sempre me peso. Enquanto isso vou traçando meus caminhos e metas além de cuidar do blog e do orkut.

Pretendo seguir dietas, mas sempre dietas diferentes de, no máximo, 10 dias. Não quero que meu organismo se habitue às dietas.

Eu quero, pela primeira vez na vida, experimentar uma roupa que eu realmente goste e me achar bonita no espelho. Gosto de moda, gosto de roupas, mas por não gostar do meu corpo eu quase não compro roupas pra mim, só quando sou obrigada.
Enfim, quero mudar, quero olhar no espelho e gostar do que vejo.

Peso atual: 72 Kg
Meta: 50 Kg

Yue Yin rumo ao ideal!